[...] pionowy, więc musiał to robić z przodu), a mój "mądry" kumpel przyjął postawę i minę księdza, i zaczął mi robić krzyżyki na czole :D komicznie to wyglądało A teraz historie usłyszane od qmpli z pobliskiej siłki. Dwaj znajomi ćwiczyli, przychodzi do nich taki przygłup z okolicy. Podchodzi do łamanego gryfu, na którym było trochę [...]
[...] dzieciaty, patrzymy, a tu gówniarz może 15 lat siedzi z wbitą strzykawką w nodze. Jak weszliśmy to ją szybko wyjął. Maniek podszedł, z liścia mu pociągnął i mówi: "A teraz do domu i przeproś rodziców." Pamietam, że bardzo się zdenerwował, że dzieci głupie nie wiedzą co to jest a biorą. Łepek pewnie do dzisiaj nie wie czemu liścia [...]
[...] 16. Francuskie hantlem siedząc BARECZKI 5. Sztanga za głowę siedząc 6. Hantle przed głowę siedząc 7. Kaptury - sztanga 8. Przyciąganie sztangi do brody "a teraz pytania -czy nie za duzo tych serii a dwa: trenuje caly czas i nie wiem czy jest sens robienia cyklu 15' "wprowadzenia" czytalem gdzies ze nie trzeba- no [...]
[...] i od 3 tyg sie jej juz trzyma,dobrze nie pamietam ale =cytat:tak jak naprzykład jutro to rano 2 kromki chleba,3 jajka,bialy ser,okolo 10 platki kukurydziane i 300ml mleka (a teraz najlepsze)a na obiad jakaś pomidorówka z makaronem i jakies mięso,ale np w niedziele jest inaczej bo zazwyczaj w domu jest rosół,-i to juz nam wystarczyło do końca [...]
[...] i jajo sie nadawały.Oprócz tego zeżarłam im prawie wszystkie warzywa....Ech, te spędy rodzinne. Musze się zastanowić co naszykowac na Święta.Zawsze były ze trzy sciasta,a teraz bedą chyba też trzy,ale w wesji light lub normalnej, tylko pomniejszone gabarytowo.Musze poczytać w dziennikach dziewczyn,co jadły w tym czasie. A może do tego czasu [...]
[...] swojego założonego rozkładu. Pomiary wczoraj zrobione.Waga lekko w dół,bo woda zeszła po @, ale obwody stoją .Jest dobrze. Skoczyłam wczoraj na siłownię,bo już tęskniłam,a teraz znowu 2 tyg będzie bez siłki. Może coś pomajtam z gumami,bo biorę. Generalnie nie szłam z nastawieniem na progres,raczej na poczucie mięśni i domsów,bo mi ostatnie [...]
[...] U mnie mama była światełkiem w tunelu, zaskoczyła mnie bo raczej nie była fanką kulturystyki, nie podobały się jej sporty sylwetkowe i ciała prezentowane na zawodach. A teraz sama stała na backstage, była częścią imprezy. Pomagała się dopompować i wklepywała oliwkę. Podawała wafle i żele energetyczne zajmowała się moimi rzeczami, kiedy ja [...]
Dla mnie upieranie się przy jednym stylu nie ma sensu. Mam doświadczenie stójkowe z kung fu, boksem, a teraz z karate kyokushin. Do karate trafiają chłopaki ze sporym dorobkiem w kick boxingu i sparuję z nimi. Myślałem, że boks jest taki świetny, a karate skostniałe. Bokserskie ciosy na tułów zupełnie nie działają. Szczególnie te z głębokim [...]
Ilomi, zobacz, jakiego nalesniora mialas, a teraz sie to pupa nazywa i ladnie odbila w gore. W ogole zes zmalala jakos... powoli, a do przodu! A i pprownaj plecy ze zjecia srodkowego i tego ostatniego, tez sie tu poszerzylo. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 19:06:02
Sam mi pisałeś że wymiar jest chuya warty, a teraz co? %-) Uda miałeś obwodowo małe, a wyglądem rozwalały. U mnie niby łapa mała nie jest, a wygląda jak góvno %-)
[...] strony niebawem czeka mnie robienie masy. Na klasycznej diecie zawsze mnie podlewa pomino że jestem ekto. Dlatego chciałbym pozostać w tym systemie robiąc czystą masę. A teraz konkretne pytania, na podstawie których podejmę decyzję czy zastosować CBL: 1. Czy w CBL jest sens bawić się bez SAA gdy celem jest czysta masa ? 2. Jaki dać procentowy [...]
[...] czas 40-50g płatków owsianych nikogo nie zabiło. Bóg zapłać, że szkole się u ludzi, którzy na inne teorie nie są zamknięci, Sowiński sam w sobie kiedyś był "panem paleo" a teraz sam się przyznał na jednym ze szkoleń, że już nie podpisałby się pod tymi artykułami. A uważam go za swoisty autorytet, który potrafi obalić mity jednym zdaniem np. [...]
[...] czas 40-50g płatków owsianych nikogo nie zabiło. Bóg zapłać, że szkole się u ludzi, którzy na inne teorie nie są zamknięci, Sowiński sam w sobie kiedyś był "panem paleo" a teraz sam się przyznał na jednym ze szkoleń, że już nie podpisałby się pod tymi artykułami. A uważam go za swoisty autorytet, który potrafi obalić mity jednym zdaniem np. [...]
[...] rokuje. A pytaniem o cukrzycę się nie obruszaj, bo jest to powoli choroba cywilizacyjna, a nie po 60. Trening o 8 mógłby być - szczególnie ze w domu masz sprzęt. Daj te zdjęcia bo moze źle sobię te Twoją wagę wyobrażam, że tak na te spacerki i rowerki reagujesz. ALe jak ktoś nic nie robił przez jakiś czas a teraz zacznie sprinty biegać to ...
AAKG-spoko. Ostatnio nie mogłem dokończyć bicepsów tak paliły, to samo jest z udami. Kończę trening pompujący: 15,15,20,8 powt. Długość serii też ma istotny wpływ na efekty, niewątpliwie. PS. Kiedy trener dawał mi ten trening wybałuszyłem oczy...a teraz...zachęcam. A mocniej mnie pokręciło tylko po Nitrixie. Przyrostów życzę.
[...] i jeszcze jedno większość z was sie nabija z ludzi nieprawidłowo wykonujacych ćwiczenia itp uważam ze wy własnie pewnie tak samo machaliscie jak idioci na początku a teraz po paru miesiacach treningu zgrywacie bosów kulturystyki zamiast podejść i wytłumaczyć co i jak jeśli ktos sie nie zna naprawde nikogo juz nie śmiesza historie ze [...]
no ja tez robilam planka 1min a teraz po 20 s mna trzęsie :) najwazniejsze to napiac porzadnie miesnie posladkowe i uda a przedramiona sprobowac jakby pociagnac w kierunku stop :)
[...] seria na raty i to był maks B2: Ostatnia seria -trzy powtórzenia niedociągnięte. C1: Zmasakrowałam sobie tyłek...ok C2:Cieszę się,bo ciężko mi to szło od poczatku ,a teraz mogłam sobie dołożyć.Mimo,ze nie zrobiłam zadanych powt.jest dużo lepiej. D.Nie wiem czemu trzaskam trzy serie. W ogóle to trening robię każde cwiczenie po trzy serie [...]
[...] nie stosuję a jedynie trening sprawnosciowy ( trenuje piłke nożna) jakies 3-4 razy w tygodniu. Waga na starcie wynosiła jakieś 81kg. Najpiejrw bylo minus 4 po kalibracji a teraz przez tydzień tylko -0.3 (jutro wybpada 2 carb nite) Moje kcl 1650 b.180 w.30 t. 90. Tkanka tłuszowa obecnie jakies 15-17% celem jest waga 70kg i jakies 8-10% fatu. [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
